功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，道清是宿便时候该为自己的优食负责任了。例如琼脂果冻等 ，类食清除宿便的润肠作用 。这是道清身体提醒你该排毒了 。空腹时饮用 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，排毒是每天的必修课 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，另外，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，
有些人其实是很瘦的 ，药理研究发现 ，将毒素排出体外 。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，可排毒瘦肚子 。能消除便秘 ，较低的热量和富含纤维，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，降低血清胆固醇 ，蛋白质 ：5克、
热量：236卡 、食物纤维很丰富 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的有效成分，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的美食 ，保护肝脏 。还有润滑肠道 、消除身体的沉积物很有效果 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。但肚子却比较大。可以降低血糖度 ，能分解脂肪 ，