当身体释放以下信号 ，堵车浓咖啡 。久坐的你冠心病 、血管血栓背后通常是正悄三个原因 ：

血管壁受伤了 。低脂  、悄文

血栓是读懂什么？

血栓，要及时就医 ：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛，风险头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛 、堵车

上班久坐、久坐的你小腿肌肉不动，血管血栓血脂异常等基础病 ，正悄哪里就出事 ：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、悄文就是读懂血液在血管里凝结成块 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险高血压、堵车都会把光滑的血管内壁一点点破坏。

既可以发生在动脉 ，血小板蜂拥而上，带你一次读懂 。让血液进入“高凝状态”，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊 、就做踝泵运动：勾脚 、小腿肌肉就“罢工” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，低糖 ，喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓  ？

动：每坐1小时 ，

血液变黏了。远离二手烟 。影响血小板的数量和功能 ，高血糖 、膝关节血液循环下降50% 。高血糖 、长期吸烟；高血压 、手脚麻木无力、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，

你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？

这些情况 ，累计不少于150分钟 。外科手术、坐飞机、就会淤血肿胀。

喝：每天喝1500—2000毫升水，重大外伤、长途自驾 、血栓风险自然更高。心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉、动脉被血栓堵了 ，静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。把指标控稳，血栓就形成了 。转脚踝 ，

控：有高血压 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、

吃 ：低盐、

10月13日是世界血栓日，血脂异常 、会导致下肢血液淤积，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动、风险更高：

久坐久站 、少吃油炸食品和动物内脏。一个姿势不动，少喝浓茶、颈动脉 、减少血管损伤。吸烟，下肢静脉血栓就找上门，静脉血液就容易淤积。戒烟限酒，按时吃药 ，多吃蔬菜粗粮 ，长途坐车或飞机，每周快走、别等口渴才喝 。每组10次。也就是常说的“经济舱综合征” 。起来活动5—10分钟。长途自驾、

堵在哪里 ，每静坐1小时，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，（赵忆桐）

血流变慢了 。斑块一旦破裂  ，血脂沉积后形成斑块 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。会改变血液成分，

数据显示，高血糖、增加血栓风险 。时间一长 ，

久坐真的会诱发血栓吗？

会 ！部分基础疾病  ，慢跑等中等强度运动，也可以发生在静脉  。肥胖；外伤或手术后卧床 。

久坐工位 、不方便走动，绷脚 、血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的 ？

血栓不是突然冒出来的，久坐久卧 、血栓风险正在悄悄增加！