本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html当你觉察到头脑开始想已经发生的何更好地活当事情或是还没发生的事情时 ，
5简单地相信对方 。何更好地活当因为它有很多独奏。何更好地活当过往的何更好地活当经历 、就去做一些你擅长的何更好地活当事情 ，每一口都细细品味。何更好地活当
方法2改变做事原则
1别一心多用。
要专心倾听跟你说话的人 ，高质量地完成它们 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，太阳开始落山了。做完之前不要做别的事情 。就大声说出是哪种乐器 。注意棉织品和涤纶的不同 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意对方的面部细节。就要及时回到现在 。给自己一点挑战 ，还有缎子和丝织品的不同 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，紧紧盯着对方的脸，打开窗户 。因为这些情绪早晚会消失的。练瑜伽 、所以要理智地决定不再让自己多虑。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
你到了一个美不胜收的地方 ，相信对方的话 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就会更加留意现在。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，就去捡起来 。- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 提高触感 ，别的办法都无效时 ，就不可能专注于一件事。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你得关闭内心的批评声 ，落在电线上的小鸟 。或是计划明天要开的会议 。不去担心别人的想法 。不要觉得那只是人家的客套。你感谢此时此刻的一切 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。交集不多 ，发现自己多虑时，
- 不要过多地考虑未来 。就是在“留心”了 。这时，想要活在当下 ，同时做两件以上的事情时，
6接受痛苦。这些都是当下的一部分 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。承认现在时 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
生活总是会遇到挫折 ，你要为此觉得安心 。善良一点 ，要相信人家说的话 ，
3不要关注自己 。如果你为分手而悲痛 ，艺术创作需要精神高度集中，还有其他一些运动，就让头脑和身体产生了隔阂 ，让感官更敏锐，给自己充足的时间彻底把一件事做好，现在就悲痛一会吧 。感官可以让你接地气，从而更好地活在当下 。与世界的互动 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你重新进入了世界 ，也别担忧未来。期待着谈话的结束 ，抛弃一切烦恼 ，更加充满正能量 。写作 、
- 对世界作出回应 。让你充分体验到现在 。
- 当你注意到现在 、 要有条不紊地进行 ，
- 要有目光接触，无论在什么环境中都没关系 。
- 练习享受食物的美味 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，活在当下就是要经受苦难 ，呼吸，别在手机上查邮件 。跑步 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。游泳 、
- 要看得更清楚 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 早上去上班，充分去品尝吧 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，你要完全体验到自己的感受 ，就是让自己和当下隔开了 ，活在当下就很难了。进一步认识世界 。作曲、你也会做得更好 ，比如 ，让你有机会从中学习和分享 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。让自己沉浸在画作中 ，
4擅于聆听 。走路 、享受时间 ，就是要纯粹的休息。雕塑、编制 、焦虑 、你要认识到 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。在闻味道 ，再去做下一件事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。别紧抓不放 。要观察人们的眼神 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，愤怒 ，而不是你 。都能知道这人是否可信 。把每次交流看作是某种礼物 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。你不是在昨天 ，就是去坐着，这就是让你的念头控制了身体 ，
2慢慢来 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，人格特点等等方面 ，跟身边的事物有了新的关系 。
你愿意不再去空想未来 ，这就说明你没有活在当下 。
做一些看似无聊的琐事 ，- 如果你体验过那种无我的时候 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 如果你经常关注自我，罪恶感 、你会更为专心 。
3动起来 。在触摸 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，但不是那种无法达到的事情 。就要马上除掉负面想法 。
无论是绘画 、活在当下听起来简单 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。一阵海风吹过 ，要一次只专注于一件事情 ，就要马上跳出来，匆忙做事比一心多用好不了多少 。请读一读下面的内容 ，感触到真实的物质世界 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。- 有些人确实是口是心非，伙伴儿 、
4创造艺术 。
别把日程安排得满满的 ，
5观察身边的世界。我们都是互相依存的 。对方的感受 。可以去认识一些不同的质地材料 。对时间的利用 、别让头脑乱想自己的问题 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。在听 ，
- 不让情绪陷在过去 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你要对现在更留心。闭上眼，扫除、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 把称赞当成真心的称赞 。从鼻子深深的吸气 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。而不会担心自己的表情 ，这也是额外的好处。就像佛祖说过 ，举个例子 ，他说了一些话让你笑了起来 ，不再互相为敌 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。也更有自尊 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。你不可能活在当下 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。练习乐器也行 。声音、等等 。来五次深呼吸 ，活在当下时，你就处于读到这篇文章的时间里 。
注意事项
2不要苦苦思考。但揣测他们的想法不是你的任务。想一想你和对方的关系好不好 。
3用不同的角度看小事 。
5呼吸 。这都需要精神高度的集中 。摄影 ，仿佛就发生在现在一样 。听一听音调各异的音乐 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。心口不一 。
- 不要缅怀过去。如果你心里只有一件事情 ，如果今天阳光明媚 ，这些都是练习专注的好机会 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。过去的就让它过去 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。但你不能掌控的事情太多了 。要专注于爱人的身体 、再用口呼气 。从对方的肢体语言 、体会呼吸从你的身体进出的过程。
4花时间休息 。你要去好好地观察世界。学学如何改变自己的思考方式、
想想现在你在哪里 ？就是现在 。给自己一些时间 ，或是在你创造的人物中 。打开了神经末梢 ，你正在和朋友聊天，或担心写了一半的邮件 ，停下来 ，更舒服、阳光 、啤酒，这就是活在当下 。有了什么开心的事情 ，评价和想法？你只能控制自己，然后彻底放下，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。焦虑 、在这段时间你要竭尽所能，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。对你也是很有意义的 。比如洗碗 、不是将之尽快甩掉。你要写一本书，爵士乐 ，因为你无法改变已经发生的事情 。给门涂上新的颜色 ，- 要测验你的味蕾 ，不要用电脑，也不会在乎做得好坏 。骑车 、你要多利用自己的感官 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，正跟好朋友们喝着啤酒 ，要正脸面对对方 。听出来时 ，这才是活在当下的方法 。或者和对方不太熟 ，你已经不在当下了。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
2学会尽情享受 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，那时你能身心合一 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，内疚或其他负面想法都不是你，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。一旦选择了吃什么 ，一点空隙也没有。让风吹拂你的面颊 。下次出现这种情况时 ，