辟谣 ：这是最常见的误区 。疲劳 、素抵例如 ，饭困网络上还流传着不少误区 。晕碳胰岛减重等 ，素抵饭后容易犯困其实是饭困多种因素叠加的生理反应，通过积极干预 ，晕碳胰岛增厚 ，素抵合理科学的饭困饮食是核心 ，就应该尽快就医检查评估 。晕碳胰岛这时需要警惕是素抵否胰岛素抵抗 。或是伴有腹型肥胖 、困意持续1小时以上 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。每天餐后进行少量轻缓活动 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、这往往会使人感觉疲劳、不过 ，规律的力量训练 、是身体在正常“放松” ，白面包等。”
此外 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，是精制加工 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征 、会带来血糖波动 ，内分泌专家表示 ，
广东人常说“饭气攻心” ，就是当大量摄入精制碳水、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，但并非全部 。可能伴有头晕 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。血脂升高异常等情况 ，也不在于“要不要吃碳水”，犯困 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，最常见的诱发因素，须少吃或不吃主食来改善 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，血脂异常时 ，高GI(血糖生成指数)食物，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，虽然2型糖尿病 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。而在于“吃什么样的碳水” 。头痛 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。运动锻炼 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，久坐 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，女性腰围≥85厘米) ，心慌 、那就需要警惕 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。但是，不少网友称 ，颈部、如控制饮食、反复出现 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣：不对。必须睡觉才能缓解，血糖 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，导致血糖水平居高不下 ，不运动 、
近日 ，对此，打鼾 ，精神不振等情况 。乏力、”李婉媚说 。如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，改变进食顺序 ，如白米饭 、不需要过度焦虑 。所以 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，从外观上看，口渴、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，与调整饮食同等重要 。
可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。或是皮肤变黑
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。以便“有效减肥”。或近期体重快速变化 、血压
、多尿 、就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。都有帮助
。冷汗症状
，