【养生要点】
春属木，慢跑、祛湿加之时值春夏交替，正当暮春肝气最盛 。谷雨阳气渐盛 、食养疏肝少生气、祛湿玫瑰花疏肝解郁、茯苓 、若此时过食生冷、贪凉受寒，瑜伽 、口感更佳 。致湿气难化 。不寒不燥性平气和 ，生冷油腻的食物
，湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，让身体轻松顺应时节变化
，谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。 谷雨 ，与肝相应 ，避免肝气郁结
，非常贴合谷雨养生需求 。2026年谷雨为4月20日 ，可适当增加户外活动 ，加重湿气 。脾胃虚弱、常出现口干口苦 、既能化解暮春湿气
，茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振 、正是健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，要么损伤脾阳 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾、自古便有清火明目的食养之效 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、赤小豆、香气清润 、运动全方位调理 ，薏米、 情志上
，困倦乏力、取“雨生百谷”之意，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒 、选择散步
、冰糖少许调味 。健脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，可通过听舒缓的音乐 、大米等温和主食 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，湿气偏重
， 起居上
，食香椿
、共奏祛湿疏肝之功。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，迎接夏日的到来 。赏花 、这类食物要么助火生燥，陈皮5~10克
、同时注意室内通风
，增强体质 ，加入药膳辅佐，是春季最后一个节气 。清爽解困。腹胀便溏
、失眠多梦
、宁心安神 ，踏青“走谷雨”
，时至暮春、听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用 。目赤头晕、又能疏解肝郁 、帮助排出体内湿气
，祛湿，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花3~5朵 、身体困重、疏肝解郁之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要远离辛辣大热
、健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果。因此谷雨养生重在疏肝清火 、让肝气顺畅疏泄。疏肝养血的关键时节 。 【生活调节】 谷雨养生 ，脾喜燥恶湿 ，要尽量保持心情舒畅 ，起居
、 运动上 ，易被寒湿阻遏
，安稳告别春天 ，情绪不畅之象 。滋养脾胃。以及容易胸闷烦躁、赏牡丹、避免熬夜 ，（作者 林玲）
调养脾胃。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、助力肝脏功能恢复 。只有做到饮食 、避免外湿入侵体内 。陈皮 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、玫瑰花 、雨水增多 、兼顾疏肝 、白扁豆 、滋味尤佳 ，春夏交替，品谷雨茶 、通过微微出汗的方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、燥湿化痰，阴雨天气及时避雨防潮 ，乏力嗜睡的问题 。肝木偏旺易化火生燥 ，生发阳气，生活起居的同步配合也不可或缺 ，四味合用 ，顾护阳气 。搭配小米、胁肋不适 、要坚持早睡早起，同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
饮食上 ，陈皮理气和中、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，药膳调理固然重要 ，