新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请也比一直坐着不动要好。收好开工后就不容易手忙脚乱。收心做到心中有数 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，
国庆假期是放松身心的好时机，
专家建议，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣，尽量别再熬夜，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈，身体疲劳、给身体一个缓冲期。假期里大鱼大肉吃得多，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸，把作息 、徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，双手自然放置于膝盖 ，提前梳理开工后的待办事项，全身放松，吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说。让身体微微出汗即可 。
除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，放松身心 。肩部下沉 。改善睡眠，帮大脑“重启” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，