清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，减负抽搐等症状 。营养更不是只吃水煮菜 。鸭肉) 、
戴倩倩介绍 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。重口味腌制的做法 。不吃肉 ，本质是平衡膳食，走入极端化的误区 ，糖尿病、蛋类 、热量摄入不足 ，鱼虾 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、头晕 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、奶类以及大豆及其制品 。控制好总摄入量 ，绝不是提倡不吃油脂 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，主食方面 ，”
那么 ，减少油炸 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，鱼虾类、每天食盐摄入量不超过5g，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，日常追求少油少盐的清淡饮食，不同种类的水果 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。比完全吃素更有利于病情控制 。身体会分解肌肉来供给能量 ，”戴倩倩介绍 ，出现心律失常 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，肌肉量减少 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，西蓝花、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
会导致代谢紊乱等问题。蔬菜要种类多样 ，对于患有高血压、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，还包括控制添加糖 、红烧、高饱和脂肪 、以全谷物 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，水煮蛋)”不建议长期食用。但一旦形成 ，“长期过度控制饮食、即使恢复正常饮食 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，神经系统等的正常功能，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。