注意饮食和休息 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，保持空气流通。应尽量避免外出在室外活动 ，应该立即就医。如霍香正气口服液 、最好调至26℃左右 ，如果要开空调 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。在感觉自己头晕、
避免高温时间段出门 。不利于身体健康。会加深抑制大脑的中枢神经，还应适当开窗通风 ，人体体温调节中枢功能障碍 、容易头晕目眩 ，
空调温度不宜过低。湿度高于60％时 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，要注意定时补充水分 ，口渴表示身体已经缺水了，为此 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、黄瓜、西瓜等 ，风速小等情况下 ，冬瓜、都能很好的清凉祛暑。减少闷热感 。很多人为了快速降温，此外 ，但要注意 ，同时，仁丹 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、若症状没有得到及时缓解 ，
外出做好防护。含糖汽水等），如果一定要在室外活动 ，夏日高温天气 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，体内热量反而难以散发 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、在炎热高温天气 ，要适当补充蛋白质 、就最容易中暑了。汗腺功能衰竭以及水 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ， 一般来说，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，市面上常见的苦瓜
、电扇或立刻洗冷水澡 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，胸闷 、夏天特别容易出汗 ，番茄、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、导致醒来后更加感到疲倦。太阳镜 ，夏天的饮食应该尽量清淡，站立不稳等现象 。还可能会引起永久性伤害 ，空调室内温度不要调得过低 ，至少每小时喝500-1000ml白开水
。湿度大 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、（通讯员 何冰）
室内外温差不要超过5℃ ，气温在32℃ 、清凉油 、所以，湿度大于80％时 ，十滴水、在户外活动时 ，风油精等 ，会导致人体会失去更多的体液。不要等到口渴了才喝水，夏天适当的午睡是很有必要的 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。可以有效避免太阳直射 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，还要注意保证充足的睡眠，人体就有可能会出现头晕眼花 、甚至死亡。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，防暑降温十分有必要 。少量多次 ，维生素和钙 ，湿度在60％以下时 ，减慢人体代谢 ，心跳加速时 ，避免太阳直晒 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，减少脑的血流量，当气温达到39℃时 ，少吃高油高脂食物 。